Le sac de frappe est un outil indispensable à tous les pratiquants de boxe. Il est utilisé pour aider le boxeur à s'échauffer, mais aussi à améliorer sa technique ou encore à augmenter sa force de frappe.
Le sac de frappe permet également de travailler son cœur soit en résistance, soit en endurance.
Si votre sport de combat nécessite l'utilisation des pieds et des poings :
• Choisissez un sac en PVC ou en cuir, car ils sont très résistants.
• Plus le sac est long, plus il est lourd et par conséquent stable.
• Réservez les sacs polyester à un entraînement aux poings ou pour le loisir des enfants.
Composition de sac de frappe
Les sacs sont en générale remplis de sable, mais cela peut également être pour les moins chers des chiffons. Bien évidemment, les sacs avec du sable sont les meilleurs, mais attention, en cas d'usure, il vous coûtera bien plus cher.
Bien choisir
Il faut choisir son sac de frappes en fonction de son niveau et de ses objectifs ainsi que du prix qu'on est prêt à y mettre, du sport pratiqué et du lieu où l'on veut le placer.
- Choisissez un modèle long et lourd pour améliorer sa stabilité.
- Il est conseillé de choisir un sac qui se fixe au plafond, c'est le plus efficace et le plus stable.
- Pour un boxeur, un sac de 30 kilos doit suffire.
- Pour les sports pieds-poings on préférera des sacs un peu plus lourds.
Conseils
Surveillez l’état de votre sac de frappe:
• Les sacs de boxe courts en cuir seront utilisés pour le travail des poings. Pour la boxe pieds-poings, on peut descendre le sac de frappe au sol et le faire maintenir par le haut afin de travailler les balayages et les coups de pieds bas.
• Les sacs de boxe longs en toile seront utilisés par les boxeurs pour le travail des pieds ou pour les enchaînements des poings et des pieds.
• Pensez si possible à graisser les coutures et les parties les plus exposées aux chocs.
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Surveillez l'état des attaches en cuir et renforcez les éventuellement.
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Roulez le sac de boxe au sol de temps à autre pour en répartir uniformément le contenu.