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Le combat libre ou encore free fight se développer aux quatre coins du monde et peu importe le nome, c'est le sport qui nous passion.
sport de combat

Comment développer le volume musculaire

Préférées par les forces armées et les athlètes russes, les kettlebell arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu elles permettent d’obtenir ont convaincu de nombreux athlètes en particulier dans le monde des pratiquants d’arts martiaux et sports de combat  qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.

Contrairement à la musculation traditionnelle avec charge, les kettlebell permettent notamment de développer la force fonctionnelle, que l’on peut directement exploiter au quotidien et dans son sport.

Comment ?

Suivez le premier guide français entièrement consacré à cette méthode et découvrez pourquoi cet entraînement est différent, quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître, comment concevoir vos séances. Vous apprécierez également les programmes spécifiques «clés en mains» proposés en fin d'ouvrage et les nombreuses photos explicatives réalisées avec Jérôme Lebanner.

Une Kettlebell !

Une Kettlebell est une boule d’acier avec en son sommet une poignée et ayant un fond plat afin de pouvoir la déposer.

 

 

En résumé

Les kettlebell sont une méthode russe de mise en condition physique employée par les forces spéciales russes ainsi que bons nombres d’athlètes.

 

Voici la méthode pour votre développement.

Choisissez une version : cliquez ici pour commencer !

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< BARRE DE DEFILEMENT KETTLEBELLS EXERCICES >

Commentaires

Sylvain: Je trouve cet ouvrage très bien fait, jusque dans les petits détails, qui sont très importants quand on pratique les kettlebells, car on peut très vite se blesser avec de mauvaises explications. Merci pour cet ouvrage très clair en français.

PleinSud: Enfin un livre complet sur les kettlebell en Français. D'abord, ce qui frappe, c'est la qualité de la présentation, très moderne et attrayante, avec énormément de photos de la star Jérôme Le Banner qui nous permettent de bien comprendre les exercices. En lisant le livre, j'ai apprécié les premières parties qui expliquent très clairement et simplement comment s'entraîner au mieux avec les Kettlebell et ce qu'elles apportent par rapport à la musculation traditionnelles. Comme je l'ai dit, les nombreux exercices sont parfaitement détaillés et décomposés avec beaucoup de photos et explications brèves et précises. Dans la dernière partie, on découvre des exemples de programmes pour commencer à bien s'entraîner. Je créerai les miens dans un second temps avec un peu d'habitude. Bref, je conseille cet ouvrage à tous les sportifs qui, comme moi, souhaitent essayer les kettlebell sur Facebook dans le cadre de leur préparation physique et ont besoin d'une aide pour bien les utiliser.

R2: À l'inverse à d'autres ouvrages dont la portée est purement commerciale, celui-ci permet à tous de découvrir une discipline encore peu connue mais promise à un bel avenir. Extrêmement bien expliqué et illustré ! Un ouvrage de référence sans aucun doute. Je recommande vivement.

Row: Cet exercice est devenu un classique de l’entraînement de mes athlètes.
Ces exercice travaillent simultanément tous les muscles du haut du corps: les pectoraux, le dos, les dorsaux, les biceps, les triceps et les abdos. Les jambes participent également à l’exercice en stabilisant le corps.

XChi: Trouver des kettlebells en France relavait jusqu'à présent du parcours du combattant et nécessitait souvent de prendre un emprunt sur trente ans pour s'acquitter les frais de port et des coûts prohibitifs auxquels elles étaient vendues... Pour une boule en fonte c'était un peu disproportionné!

J'ai commandé cette KB dimanche dernier et je l'ai reçu par transporteur mardi matin à Paris (l'entrepôt de la société est situé dans le Bas-Rhin), le livreur m'a même appelé pour confirmer la livraison.