Avez-vous pensé à vous lancer dans les arts martiaux mixtes, mais vous ne savez pas par où commencer? Tu n’es pas seul. Le MMA est un sport passionnant, mais il peut aussi être intimidant si vous ne faites pas déjà partie de cet univers. C’est aussi le sport qui connaît la croissance la plus rapide au monde, ce qui signifie qu’il n’est pas toujours facile de déterminer quels gymnases vous offriront le meilleur entraînement avec les entraîneurs les plus expérimentés et lesquels sont juste là pour profiter de la dernière tendance.
Cela ne veut pas dire que le MMA ne vaut pas la peine d’être essayé. Avec un peu de préparation et une tête claire pour ce que vous voulez, prendre des cours d’arts martiaux mixtes (ainsi que de Jiu-Jitsu brésilien , de Muay Thai , de lutte et d’autres arts de combat qui ont contribué à influencer le sport et ses combattants) peut être l’une des choses les plus gratifiantes et les plus excitantes que vous puissiez faire. Que vous recherchiez un nouveau point de vente récréatif ou que vous envisagiez un avenir dans le sport, voici quelques conseils qui vous aideront à faire ce premier pas dans la cage.
1. Faites vos recherches.
Si vous êtes un fan de MMA, vous savez combien de travail chaque combattant consacre à chaque combat, de l’amélioration de sa forme physique à la recherche du style de combat de son adversaire et à l’élaboration d’un plan de match. C’est aussi comme ça que vous devez vous préparer pour démarrer MMA entraînement. Commencez par rechercher les gymnases de votre région et visitez ceux qui vous semblent les plus prometteurs (la plupart des gymnases réputés offriront une période d’essai gratuite ou à faible coût). Sélectionnez ensuite l’endroit qui correspond le mieux à vos objectifs et à vos besoins. Si vous recherchez un nouveau passe-temps, la salle de sport qui fait appel à votre personnalité sera probablement le meilleur choix. Vous allez vous amuser, vous devriez donc pouvoir vous amuser. Si vous envisagez sérieusement de poursuivre le MMA de manière compétitive, recherchez un gymnase qui travaille avec des combattants professionnels et qui compte un certain nombre d’entraîneurs de haut niveau.
2. Assurez-vous que vous êtes prêt.
Une fois que cela est fait, vous devez également vous assurer que vous êtes physiquement prêt à commencer à vous entraîner. Cela ne signifie pas que vous devez être en forme de combat avant même de commencer à vous battre, mais la plupart des cours pour débutants dans les gymnases MMA sont destinés aux personnes ayant peu ou pas d’expérience dans le MMA et les divers arts martiaux qui influencent le MMA, pas pour les personnes ayant un niveau de forme physique du débutant. Les échauffements seuls seront plus difficiles que de nombreux entraînements d’arts non martiaux. Donc, avoir une base en force et en conditionnement vous aidera certainement à vous lancer dans votre nouvel entraînement d’une manière beaucoup plus sûre et plus durable.
3. Rythmez-vous
Une fois que vous avez commencé à vous entraîner, vous voudrez peut-être tout faire dans le bon sens. C’est une envie compréhensible. Vous êtes excité. Vous avez tellement à apprendre. Et vous voulez tout apprendre en même temps! Mais il n’y a pas de sensations du jour au lendemain dans le MMA . La maîtrise des arts martiaux mixtes prend du temps – et cela vous prendra encore plus de temps si vous vous poussez trop fort, trop vite et que vous vous retrouvez malade ou blessé.
Commencez par vous entraîner sérieusement une ou deux fois par semaine, en combinaison avec un entraînement croisé comme la course à pied, le yoga ou la musculation pendant vos jours de repos. Et assurez-vous de prendre un jour de congé par semaine pour un repos complet. Vous ne pouvez pas vous améliorer si votre corps n’a jamais une chance de récupérer et de se réparer. Au fur et à mesure que vous et votre condition physique s’améliorent, vous pouvez réviser votre emploi du temps en fonction de vos objectifs et de votre temps.
4. N’ayez pas peur de vous entraîner.
Trouver le sweet spot dans votre premier MMA la formation peut être un peu comme Boucle d’or essayant de trouver la bonne bouillie. Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, vous ne voulez pas commencer trop dur. Cela vaut aussi pour ce que vous faites en classe. Sauter dans un combat de contact intense avec tout le corps au cours de la première semaine et se faire botter les fesses, par exemple, est risqué pour votre sécurité et votre estime de soi. Mais attendre trop longtemps pour participer à un combat peut également être préjudiciable à votre jeu, car apprendre à appliquer vos nouvelles techniques dans le feu de l’action est un élément fondamental de votre formation en MMA. Ainsi, même si vous ne devriez pas vous diriger directement vers la cage lorsque vous commencez vos leçons, vous pouvez commencer à participer presque immédiatement à des combats basés sur le grappling et à des « sparring techniques » (exécutés à un rythme lent sans aucune puissance derrière vos frappes).
Si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous convient, parlez-en à vos entraîneurs. Tout instructeur réputé de MMA ou d’arts martiaux saura où et quand commencer à vous pousser dans votre entraînement.
5. N’abandonnez pas.
Aussi amusant et enrichissant que le MMA puisse être, c’est aussi DIFFICILE. Se préparer à se battre pendant jusqu’à 25 minutes dans la cage (ce qui est le temps dans un combat de championnat en 5 rounds qui va la distance) est physiquement éprouvant. Il y a des jours où les échauffements brutaux seuls vont vous donner envie d’arrêter. Et les exigences mentales pourraient être encore plus élevées. Maîtriser les techniques des nombreux arts martiaux qui influencent le MMA et apprendre à les adapter au combat et à la compétition d’arts martiaux mixtes demande beaucoup de puissance cérébrale – et les mettre tous ensemble contre une autre personne va également défier votre psyché.
Vous allez être frustré en classe et en combat. Vous allez perdre. Mais tout cela fait partie du processus. Et, comme le sait tout artiste martial dévoué, vous apprenez plus en perdant qu’en gagnant. Alors, quand vous êtes en panne, rappelez-vous: vous vous améliorez également.
